odaklanma ve dikkat eksikliği

İyi günler hocam,Psikolojik olarak kaygı problemim var.Kaygılarımı kontrol altına alabiliyorum.Ama son zamanda beni rahatsız eden durum odaklanma problemi.Ben ne zaman ders çalışıcak olsam yada kafamdan geleceğim ile ilgili güzel bir plan,program yapsam a