Psikoterapi yardımı

Hocam merhaba, ben bundan önce ilaç tedavisi görmüştüm, saçma düşünceler, suçluluk duygusu, kendimi sürekli kötü hissetme, mutsuzluk, anksiyete panik atak gibi semptomlar yeniden ortaya çıktı ama bu sefer ilaç kullanmak istemiyorum, kendi kendime halletme