Sınav stresi

Merhaba ben 9.sınıf öğrencisiyim ve sınavlarda aşırı panik yaşıyorum kalp çarpıntısı karın ağrısı vb durumlar yaşıyorum sınavlarda çok çalışmama rağmen 30 falan alıyorum bu notları kafama da fazla takıyorum ve kendime zarar vermekten korkuyorum sizce napm