sinirlenince bambaşka biri oluyorum

Merhaba. Benim sinir problemim var ve nasıl başa çıkabilirim bilemiyorum. Sinirlendiğim anlarda kendimi tokatlıyorum, dudaklarımı ısırıyorum yada sert bi şekilde kafama vuruyorum. Canımı acıtarak sakinleşmeye çalışıyorum. 4 aylık bi kızım var ve onun ağla