lütfen yardım

Ben nerdeyse 7 aydır her zaman dudağımı ısırıyorum ve dudağımın üstündeki derileri koparıyorum yapmayacam diyorum dalıyorum yine koparıyorum nerdeyse 10 defa kanattım çokta acımıştı hala da koparıyorum :( 16 yaşındayım nasıl bir şey önerebilirsiniz lüfen