ani öfeke kontorolü nasıl sağlarım yöntem ve tedavi seçenekleri

hocam, çok çabuk ani öfkeleniyorum .böyle durumda da ağzıma geleni söylüyorum kırıcı oluyorum. sonrada yaptığım hareketlerden ve söylediğim sözlerden pişmanlık duyuyorum. bu sorunumu nasıl çözebilirim hayatımı mutlu huzurlu yaşayayım saygı ve selamlarımla