Derslerde heyecanlanıyorum

Ders ortamında ne zaman kitap okumaya başlasam çok heyecanlanıyorum ve sesim titriyo kalp atışlarım hızlanıyo bunu bir türlü atlatamıyorum rahat olamıyorum zaten içime kapanık biriyim herkesle hemen kaynaşamam konuşamam çekingenim ne yapmalıyım?