öfke problemi

18 yaşındayım. aşırı sinirli bir insanım farkında olmadan sesimi yükseltiyorum çevremden şikayet alıyorum bu konu için. tahammül gücüm sıfır. olumsuz bir durum üzerinde sabredemiyorum. önce sözle, sözle olmadığı zaman fiziksel şiddete geçiyorum ama kendim