uyku ve dikkatsizlik

merhabalar ben öğrenciyim ve sınav haftaları normalden daha fazla uyuyorum ve çalışmamdan verim alamıyorum ayrıca dikkat sorunuda yaşıyorum çok fazka odaklanamıyorum bu konu ile ilgili ne yapmam gerekiyor ? ayrıca çok fazla unutkan olmaya başladım bu soru