Ben çok kıskanç biriyim ne yapabilirim?

İyi günler Hocam.Ben çok kıskanç bir insanım.Ne yapmalıyım?Kafamda çok kuruyorum.Bu huyum hem bana hem çevreme zarar veriyor.Ayrıca her şeyi kafama takıp çok fazla üzülüyorum.Yardımcı olabilir misiniz?