Çekingenlik ve özgüven sorunu

Merhaba ben 24 yaşındayım. İnsanlarla iletişimimde sürekli çekingen davranıyorum ve yabancı insanların yanında sessizleşiyorum. Bu durum benim lise ve üniversite hayatımın arkadaşsız geçmesine neden oldu. Ayrıca yaptığım hareketlerde başkası ne düşünür di