Aşırı tepki verme sorunum var ne yapmalıyım?

Merhabalar,benim danışmak istediğim konu öfke sorunum var sanırım.Çevremdekiler beni kızdırdıklarında sinirlerim aşırı derecede bozuluyor sanki öfke patlaması yaşıyorum etrafımdaki kimse onu kırmak için herşeyi söylüyorum.Sinirime hakim olduğumu göremedim