korku hastalığıundan kurtulma yolları

hocam bnkaranlıktan ve her türlü hayvandan korkuyorum müzik dinlerken dalıp saçma davaranıslar yapıyorum ve dikkat bozukluğum var ve bi olayda asırı heyacanlanıyorum annemde psikolojik rahatsızlığı vardı cavabınız için tesekkürker