Takıntı sorunu

Merhaba , benim sorunum evden çıkacağım zaman mesela ütüyü ,elektriği bir den fazla kontrol ediyorum acaba fişi çektimmi acaba fırını kapattımmı,emin olamıyorum ve aklımda kalıyor,bu sorunu kendi kendime nasıl aşabilirim,aşılmayacak birşey değil aslında a