uzun süre dinleyemiyorum ne yapabilirim?

Merhaba Hocam? Daha önceleri ailevi sebeplerden dolayı yaşadığım sıkıntılardan dolayı şimdi uzun süre ders olsun, muhabbet olsun dinleyemiyorum başım ağrıyor. Okuduğumuda analamakta zorlanıyorum. Ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler.