Sinirlerime yani kaygılarıma engel olamıyorum ne yapmalıyım?

Lise öğrencisiyim okul birincisiyim ancak denemelerde yapamıyorum. bu da sinirlerimi bozuyor. Herkesi kırıyorum. kafamda hep aynı kelime yapamayacağım ne yapacağım bunlar aklımdan hiç çıkmıyor