Sosyal anksiyete yaşıyorum ne yapmalıyım ??

Öncelikle merhabalar,ben 24 yasındayım ve yaklasık uc dort yıldır Sosyal anksiyete ile boğuşuyorum..antideprasan kullanmak istemiyorum aynı zamanda maneviyatımda güclü olmasına ragmen bu durumun üstesinden gelemiyorum..çok caba gösterdim ama gün gectıkce