Sorunum utangaçlıç çekingenlik kendini ifade edememe

Merhabalar hocam Benim sorunum yabancı ortamlarda aşırı çekingenlik konuşamama ortama uyum sağlayamamak içimdekileri dışarı yansıtmakta güçlük çekiyorum özgüvensizlik de var garip tarafida sanal ortam ve telefonla konuşurken hiçbir sorunum yok işim nedeni