dikkat dağınıklığı ve odaklanma

Hocam Merhaba Son zamanlarda aşırı derece dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu yaşıyorum bir anda bir çok iş yada olay ile zihnimi yoruyorum, bazen beynimi uyuşturmak istiyorum hiç birşey düşünmemek görmemek duymamak ister ya insan sadece rahatlamak ist