insanlarla nasıl iletişim kurabilirim ?

merhaba ben 21 yaşında üniversite öğrencisiyim..okuduğum yazılara göre sosyal fobim var sanırım..insanlarla iletişim kurmakta zorluk çekiyorum ve bu durum beni çok rahatsız ediyor..tanıdığım insanların bulunduğu ortamlarda rahat bir şekilde kendimi ifade