mastürbasyon

hocam ben 19 yaşındayım çok fazla cinsel isteğim var. günde 3 4 kez mastürbasyon yaptığım oluyor haftada 10 u rahat buluyor.kendimi engelleyemiyorum.. şmdiye kadar sadece 2 kez rüyalandım.. bu kadar sık masturbasyon normal mi.? bırakmak için ne yapabiliri