Olumsuz düşünceler

Merhaba. Hayatımızda karşılaştığımız olumsuz düşünceleri nasıl aşabilirim ? Arkadaşlarımla büyüklerimle konuşurken bile düşünceler aklıma geliyor. İşin garibi sosyal medya da bile neden cevap atmadı ? neden geç yazdı gibi birçok şey düşündüğümde aklıma se