sık depresyon

hocam iyi geceler,cok sık depresyona giriyorum ve artık ödüm kopuyor depresyona giricem diye.yaşamımda değişiklikler yapmaya çalışıyorm bakış açımı değişmeye uğraşıyorum ama bu korkuma engel olamıyorum.ne yapmalıyım ?