sinirlilik hali nasıl önlenir

mehaba H.ibrahim bey benim sorunum şu çok çabuk sinirleniyorum ve dahasındada karşımdaki insana ne yaparsam çok canı yanar diye düşünmeye baslıyorum o anda kendimi kaybediyorum çogu zaman da vurmaya baslıyorum o sinir anında karşımdaki insanı bir düşman o