uyku düzenimi nasıl sağlarım

iyi günler 23 yaşında bayanım,enim sorum uyku hakkında,yatma saatlerim devamlı aynı gece 12 de yatarım,sabah 7.30 ve 8.00 (2 ay evvel bu saatlerde işe gitmek için uyanıyodum) arası hergün aynı saatte uyanıyorum bazen bu uyku bana yetiyo bazen birazdaha uy