iyi günler bende sosyal fobi var.dr.gittim ve uzunca bir dönem ilaç kullan

iyi günler bende sosyal fobi var.dr.gittim ve uzunca bir dönem ilaç kullanıdım.ilaç, tutulmuş balığın önüne servis edilmesi.artık ben balık tutmak istiyorum.bu rahatsızlığı nasıl yenerim.yöntem veya tavsiyeriniz neler.beyin egzersizleri olarak ne önenrirs