hocam ben devamlı bir sıkıntıyla yaşıyorum özellikle haksız yere bile suçla

hocam ben devamlı bir sıkıntıyla yaşıyorum özellikle haksız yere bile suçlandığım veya çok sinirlendiğim zaman , sinirlendiğimde içimde o kadar büyük sıkıntılar oluyor ki nefesim tıkanıyor ve cevap veremiyorum ,ne yapmam lazım ,durduk yere içimi hzüün kap