Lütfen Yardım

Merhaba hocam. Dün havuza gittim ve bir kaç saat koruyucu kullanmadan kuru güneşlendim, Beyaz tenliyim ve farkında olmadan çok fena yanmışım. Eve geldim kıpkırmızı olmuşum. Bugün ikinci gün ve ağrı sızı hala şiddetli devam ediyor. Ayağa kalamıyorum,kalkın