lekeler ve çukurluklar

merhaba. tırnaklarımın üzerlerinde beyaz lekeler var. bunun için daha sağlıklı beslenmek gerekiyor. nasıl beslenilmesi gerektiği de internette yazıyor ancak kullanılacak bir ürün var mı bunun için? ayrıca yüzümde kızarıklıklar var yer yer acı yanma hissi