güneş yanığı

merhaba.ben bilinçsizce öğle saatlerinde yaklaşık dört saat güneşlendim ve bacaklarıma güneş kremi sürmedim önce kızarıklık oldu ertesi gün ayaklarım,ayak bileklerim şişti ve dört gündür üstüne basamıyorum bugün beşinci gün ve dizimle ayak bileğimin arası