sivilce

günlük ne kadar yağlı yemeliyim ( yemekler de dahil ) ? sivilce çıkmaması için günlük yağ sınırım kaç gr - mg olmalı ? bitkisel yağlar mı , yoksa hayvansal yağlar mı sivilceye daha çok neden olur ? hangi sabunlar yağ kanallarını temizleyebilir ve girebili