Güne yanığı yardım

Hocam merhaba.Ben geçen gün bazı iş koşuşturmalarında uzunca bir süre güneş altında kalmak zorunda kaldım.Güneşin tamda çıkmayın dedikleri 10:00ile 14:00 arası üstelik. Ense kısmım ve boynum ayrıca yüzüm çok kötü yanmış farkına bile varmadım eve geldiğimd