Diyetten sonra kilo koruma aşamasında kilo almak

Yaklaşık 8 aylık bir diyetin ardından 10 kilo verdim. diyet esnasında günlük kalori alımımı 1000 kalorinin altına düşürmüştüm (900-950 kcal). Diyetim bittikten sonra günlük kalorimi iki üç hafta arayla aşamalı olarak 1050, 1250 ve 1500 kaloriye yükselttim