kilolarım :(

öncede kilolarımla ilgili konu açmıştım yine açtım ama bu ay çok farklı çok kararlıyım bacaklarım göbeğim vücudumun tümü şişman nasıl vereceğimi bilmiyorum . hangi sporları yapmam lazım ? bilgisi olan beni bilgilendirebilir mi ? 1 ayda 8-10 kilo vermem la