Emziren anneler ayda kaç kilo vermeli??

Sezeryanla doğum yapalı 1.5ay oldu 85 kiloyla hamile kaldım 115'le doğuma girdim çıktığımda 109 kiloydum şuandada 105 kiloyum ve biraz acilinden kilo vermem lazım emziripte diyet yapanlar yaptıkları diyeti paylaşabilirlermi??