doğum sonrası spor

Doğum kilolarını vermenin spordan daha güzel bi yolu yok,emzirme sebebiyle diyet de yapılamadığı için. Ben doğumdan önce pilates+yürüyüş yapıyordum.doğumdan bikaç hafta sonra yuruyse hemen başlanır da pilates,mekik çekme gibi göbek ve kalça egzersizlerin