Makatta ve pelvik bölgede sorun

Hocam merhaba Ben 22 yaşında Vücut geliştirme sporcusuyum yağ dokum yok denebilir kaslı ve fit biriym, Hocam ben bir gün Ağır bir ıkınmalı kendimi sıkarak bir egzersiz yapıyordum bu egzersiz makata ve pelvik bölgeye basınç yapan bir egzersiz, Hocam bunu y