Kabızlık şikayeti

hocam iyi günler. bende kabızlık şikayeti var tuvalete haftada bir kere çıktığım bile oluyor karın agrısı da bazen yasıyorum ama bir türlü düzelemedim. Dıskılamada zorluk çekiyorum. sizce ne yapmalıyım bunun sebebi nedir