bağırsak tembelliği

İyi günler kabız sorunu yaşıyorum ne yapmalıyım ? tuvalete normal yollar çıkamıyorum. sinameki acı çay gibi dogal çayların yardımıyla o da günde bir kere anca cok ağrım oluyo karnımda şişlikte var zorlamada dolayı sanırım yanmada oluyo yardımcı olabilir m