şeker

selamlar sayın hocam 63 yaşındayım şekerim açlık 220 lerde seyrederken yaptığım skık bir diyetle yaklaşık 3-4 aydır 120 yi geçmedi tabi bu arada yaklaşık 12 - 14 kilo verdim boyum 1.74 kilom 73 oldu 85 kilo idim.tamamiyle unlu mamuller meyve sadece ekşi e