primo bolan iğne

Hocam iyi günler. 26 yaşında 178 boy ve 75 kg'mım. ayrıca boksörüm. kış aylarında spor salonlarınada giderim çalışmak için. 80kg ulaşmak istiyorum ama olmuyor. karbonhidrat ve protein beslenmem gayet iyi. haftanın 5 günü spor yapıyorum kısacası.Salondaki