et & kabızlık

merhaba hocam, ne zaman et yesem (kırmızı veya beyaz fark etmiyor) kabız oluyorum 3-4 gün ağrılarım geçmiyor.yediklerime dikkat ederek tekrarlanmamasını sağlamaya çalışıyorum.sebze,meyve ağırlıklı beslendiğimde herhangi bir sorun yok fakat uçacık bir et p