kabızlık

hocam ben günde 1 kez tuvalete gidiyorum.2-3 günde bir gitmek istiyorum.bunu nasıl yapabilirim.çünkü zayıfım kilo almamı engelliyor günde bir kez tuvalete girtmem. bide tuvaleti sıklıkla getiren sebze ya da meyve var mı onlardan uzak durmak için.teşekkürl