Hocam yanıtlarsanız sevinirim

Hocam ben kronik bademcik hastasıyım 2 ay önce iltihap tedavisi vardı ama geçti şuan eskisinden daha iyi eskiden hep spor yapardım ama pandemiden beri pek düzenli spor yapamıyorum 2 ay önce karnımı gerdirmek için ayakta geriye doğru göbeğimi öne doğru çık