yüksek tansıyon var ne yapabilirim

Merhabalar 22 yasındayım evliyim 19 yasından beri tansiyonum yuksek seyredıyor kucuk caplı bir ilac kullanıyoorum tansıyonu düşürmesi için 5 mg 'lık . ayrıca 1-2 senede psikiyatri ilacı kullandım stres çok fazla vardı o dönemlerde şimdi biraz daha azaldı