ne yapmalıyım

merhaba bende uzun zamandır kaygı bozukluğu var son bir kaç aydır da yoğun panik ataklar geçirdim ve bu yüzden kaygı korkularım daha da beni etkilemeye ve endişelendiriyor.doktora henüz gitmedim. son zamanlarda sürekli rüyalarımda ve normal hayatımda soru