sinir problemi

merhaba yaşım 24 öfke sinir kontrol sorunu yaşıyorum ufak olayları kendime sıkıntı yapıyorum.sinirlenince boynuma bir ateş vuruyor . başım ağrıyor.bununla nasıl baş ederim.ofkemi kendime zarar vermeden nasıl yene bilirim.cok fazla düşünüyorum bu yüzden uy