Stres heyecan

Benim sıkıntım strese ve heyecana bağlı mide bulantısı kusma ve sürekli tuvalete çıkma bunun çözümü nedir ? Ben dışarı çıkamıyorum pek fazla bu yüzden çıkacağım zamanda mesela dışarı çıkacağım zaman yemek yemiyorum tuvaletim gelmesin diye yardımcı olabili