insomnia mücadele

hocam merhaba 23 yasindayim 1 yıldır uykuya dalma ve sürdürmede ciddi problemim var. gece 4 te yatağa gitsem bile sabaha kadar uykuya dalamiyorum sabah belki bir kac saat . gun icinde 4 yada 5 saattrn fazla uyudugum yok ve bazi gunler hic derin uykuya dal