Düşünce kontrol edememe

Hocam merhaba,bende aşırı derecede yoğun düşünceleri durduramama sorunum var,kafamda devamlı istemedigim düşünceler ve senaryolar beliriyor,beynim düsünmeden duramıor ve gerçekten yıprandım,obsesyon anladığım kadarıyla ama davranışsal olarak titizlık vs g